Sueño saludable

Consejos para dormir mejor durante tu estadía

Siempre es importante dormir bien, pero es especialmente importante si está enfermo o lesionado. Tener un sueño saludable significa poder dormir toda la noche sin despertarse mucho. Si no descansa bien, su curación puede ralentizarse y sería más probable que decaiga.

A veces es difícil dormir en el hospital. Muchas cosas pueden hacer que se despierte durante la noche, como máquinas que emiten ruido, luces brillantes o visitas del personal de enfermería. El dolor o las preocupaciones también pueden hacer que sea difícil acomodarse y quedarse dormido.

• Haga que su enfermero atenúe las luces y cierre la puerta por la noche. Si no es posible, pida tapones para los oídos y una máscara ocular para ayudar a bloquear los sonidos y la luz.
• Si el dolor lo mantiene despierto, dígaselo al personal de enfermería. Es posible que pueda recibir más analgésicos o probar otros métodos para aliviarlo.
• Consulte si su equipo de atención médica puede aplicar un conjunto de acciones en la atención, como administrar medicamentos y realizar pruebas durante la misma visita, para que no se le despierte con la misma frecuencia durante la noche.
• Escuche música relajante antes de acostarse. Busque canales de música tranquila en su televisor.
• Mantenga su habitación bien iluminada durante el día. Esto mantiene a su cuerpo en un ciclo normal de día y noche.
• Pida al personal de enfermería que lo ayude a caminar durante el día si puede. Cuando su cuerpo esté un poco cansado, estará más listo para dormir por la noche.
• Revise sus medicamentos con su médico para ver si alguno tiene algún efecto secundario relacionado con el sueño. Su médico puede cambiarle el tipo de medicamento o la frecuencia con la que lo toma.
  

Pregunte sobre los medicamentos para dormir

Algunos tipos de medicina del sueño no son buenos de tomar en el hospital. Pueden provocarle mareos y aumentar el riesgo de sufrir una caída, pero algunos medicamentos para dormir no tienen este efecto secundario y es más seguro tomarlos. Si continúa teniendo problemas para dormir, pregunte a su médico sobre la toma de medicamentos para dormir.